ritmo sonno-veglia naturale invece di combatterlo.
Cerca l’esposizione quotidiana alla luce solare per aiutare a regolare il ciclo del sonno.
Consulta un professionista sanitario prima di aggiungere integratori o apportare importanti cambiamenti allo stile di vita.
Raccomandazioni importanti
: – Ascolta il tuo corpo, ma non affidarti solo alle sensazioni.
– La prevenzione è fondamentale: piccoli cambiamenti oggi possono prevenire grandi problemi domani.
– La costanza è più importante dell’intensità in qualsiasi abitudine.
– Chiedere aiuto non è debolezza, è un modo per prendersi cura di sé.
Gli anni tra i 70 e i 75
